สูตรกระชับรูขุมขน

สูตรกระชับรูขุมขน

กระชับรูขุมขนด้วยมะเขือเทศและนมเปรี้ยว

มะเขือเทศและนมเปรี้ยวช่วยทำความสะอาดใบหน้าเกลี้ยงเกลาและช่วยกระชับรูขุมขน บำรุงผิวให้ชุ่มชื้น นวลเนียนและขาวขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ

ส่วนผสม
- มะเขือเทศ 2 ลูก
- นมเปรี้ยวหรือน้ำผึ้ง 2 ช้อนชา

วิธี ทำ
1. หั่นเป็นมะเขือเทศเป็นชิ้นเล็กๆ และเติมนมเปรี้ยว หรือน้ำผื้งลงไป
2. จากนั้นแล้วไปปั่นจนละเอียดเป็นเนื้อเดียวกัน
3. นำมาพอกให้ทั่วใบหน้าและลำคอ
4. ทิ้งไว้ประมาณ 15 นาที แล้วจึงล้างออกด้วยน้ำอุ่น เช็ดหน้าให้สะอาด

สูตรกระชับรขมขนด้วยกล้วย
สูตรนี้สามารถช่วยกระชับรูขุมขนได้ดีเลยทีเดียว นอกจากกระชับรูขุมขนแล้วยังช่วยให้ใบหน้าขาวนวลเนียน ตึงกระชับ และจุด ด่างดำก็พลอยจางหายไปด้วย ควรหมั่นทำเป็นประจำทุกๆ 7 วัน

ส่วนผสม
- กล้วยหอม แตงกวา มะเขือเทศ (เลือกอย่างใด็ได้) 1 ผล
- นมเปรี้ยว หรือน้ำผึ้ง 3 ช้อนโต๊ะ

วิธี ทำ
1. ปอกเปลือกผลไม้ที่เลือก เอาเมล็ดออก แล้วหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ เติมนมเปรี้ยวหรือน้ำผึ้งลงไปผสมกัน
2. จากนั้นแล้วไปปั่นจนละเอียดเป็นเนื้อครีม
3. นำมาพอกให้ทั่วใบหน้าและลำคอ ทิ้งไว้ประมาณ 15 นาที
4. แล้วจึงล้างออกด้วยน้ำอุ่น จะุช่วยทำความสะอาดใบหน้าและช่วยกระชับรูขุมขน และบำรุงผิวให้ชุ่มชื้น

ต้องทำเป็นประจำหรืออย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งเพื่อ ผิวหน้าที่ชุ่มชื้น สดใส

อาหารบำรุงผิวจากธรรมชาติ

อาหารบำรุงผิวจากธรรมชาติ

ชาเขียวมีส่วนช่วยต้านออกชิเดชั่นนอกจากนี้ยังช่วยฟื้นฟูผิวหนังจากการถูกแสงแดดทำลายไม่ให้เสื่อมก่อนวัย แก้ปัญหาสิวและผิวอักเสบ สามารถใช้ได้บ่อยและเหมาะกับทุกสภาพผิว

รำข้าว คือ ส่วนที่ขัดออกจากผิวนอกของเมล็ดข้าวสาร มีสรรพคุณ บำรุง ผิวและชะลอความเเก่ เหมาะกับทุกสภาพผิว และใช้ในหนาว เพื่อป้องกันผิว แห้ง

จมูกข้าวสาลี มีบิดามิน E สูง เป็นสารต้านออกซิเดชัน ซึ่งจะไปทำลายอนุมูลอิสระ ป้องกันไม่ให้เซลล์ผิวถูกทำลาย และช่วยชะลอความแก่ เหมาะกับทุก สภาพ ผิว

งาดำและงาขาว อุดมไปด้วยโปรตีนและกรดแอมิโนที่จำเป็นต่อร่างกายในเมล็ดงาจะมีน้ำมันมาก จึงสามารถนำมาสกัดเป็นน้ำมันงาได้ดี ซึ่งเป็นกรดไขมันชนิดไม่อิ่มตัว มีสรรพคุณช่วยบำรุงผิวพรรณให้ชุ่มชื่น เหมาะกับทุกสภาพผิว โดยเฉพาะผิวแห้งและผิวแพ้ง่าย

ข้าวโอต จะให้ใยอาหารที่ละลายในน้ำ มีสารเพ็กตินเหมือนอย่างส้มมีใปรตีนและไขมัน เหมาะสำหรับผิวแห้งและผิวแพ้ง่าย

ผงขมี้นมีฤทธิ์ในการฆ่าเชื้ออ่อนๆ มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระและบำรุงผิวพรวณ ลดอาการอักเสบของผิว ไม่เหมาะกับผิวแห้งหรือเเพ้ง่าย

สับปะรด มีวิตามิน C AHA ในสับปะรดช่วยในการผลัดเซลล์ผิว

ฟักทอง ให้เบต้าแคใรทีนสูง หัวตามินC และวิตามิน A

แครอท มีเบต้าแคโรทีนสูง

มะขามเป็นผลไม้ที่มีความเป็นกรดมาก น้ำมะขามมีสรรพคุณช่วย ขจัดเซลล์ผิวเก่าให้หลุดลอกออก ช่วยปรับสภาพผิว บำรงผิวให้อ่อนนุ่มชุ่มชื่น กระป้รี้กระเปร่า ทำให้ผิวพรรณดี ปราศจากจุดด่างดำ

ส้มและมะนาวมีวิตามิน C สูง แคลเซียม ฟอสฟอรัส และเบต้าแคโรทีน

มะละกอ มีเบต้าแคโรทีนและวิตามินซีสูง

ประโยชน์ของโยคะ

ประโยชน์ของโยคะ

ประโยชน์ของการฝึกโยคะอย่างสม่ำเสมอนับว่ามีอยู่หลายอย่างด้วยกันคือ ช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรงกระฉับ-กระเฉง เลือดหมุนเวียนดี การย่อยอาหาร การขับถ่ายดี สมองปลอดโปร่งแจ่มใส เป็นต้น

บุคลิกภาพที่ดีของหลายๆ คนเป็นผลมาจากการออกกำลังกายอยู่เป็นประจำ สำหรับคนที่ไม่สะดวกในการออกกำลังกายกลางแจ้งหรือนานๆ ครั้งจึงจะได้ออกกำลังกายจนได้เหงื่อท่วมตัว การทดแทน
ด้วยการฝึกเล่นโยคะอย่างง่ายก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่สามารถทำให้ร่างกายได้ผ่อนคลายความตึงเครียด แถมยังสามารถช่วยลดและบรรเทาจากโรคต่างๆ ได้เป็นอย่างดีอีกด้วย ประโยชน์ที่คุณจะได้รับก็ คือ

* ทำให้อวัยวะส่วนท้องทำงานได้ดี
* ทำให้ปอดและหัวใจแข็งแรง
* ข้อต่อในส่วนต่างๆ แข็งแรง
* ขจัดอากาพวดศีรษะ
* อารมณ์ดี จิตใจสงบ ความจำและสมาธิดีขึ้น
* ทำให้สมรรถภาพทางเพศดีขึ้น
* โรคเส้นเลือดขอดจะหมดไป
* ทำให้นอนหลับสบาย ไม่คิดฟุุ้งซ่าน
* รักษาอากาพวดตามข้อและปวดหลัง
* ชะลอความแก่
* กระดูกสันหลังแข็งแรง ยืดหยุ่นได้ดีขึ้น
* ป้องกันการเกิดโรคริดสีดวงทวาร
* ป้องกันและบรรเทาอาการของโรคหอบหืด และโรคภูมิแพ้
* ผิวพรรณเปล่งปลั่ง

โยคในสมัยโบราณ เริ่มขึ้นจากความเข้าใจในความเป็นอยู่ของตนเอง การค้นพบวิธีบริหารร่างกายเกิดขึ้นโดยธรรมชาติ วิธีการใดก็ตามที่ทำให้ร่างกายได้รับความสบายปลอดโปร่ง หายจากการเจ็บป่วยเมื่อยล้า วิธีการนั้นจะถูกบันทึกสะสมขึ้นเรื่อยๆเมื่อวัฒนธรรมต่างๆ เปลี่ยนไป โยคะในแต่ละแห่งจึงมีความแตกต่างกันไปบ้าง แต่ก็ยังคงรูปแบบและวิธีการที่เป็นไปในทิศทาง
เดียวกันถึงแม้กาลเวลาจะล่วงเลยมายาวนานนับพันปี การฝึกโยคะก็ไม่เคยเสื่อมลงไปเลยแม้แต่น้อย แต่กลับได้รับการพัฒนาและปรับเปลี่ยนรูปแบบให้เข้ากับการดำเนินชีวิตของผู้คนในยุคปัจจุบัน เมื่อคนเข้าใจง่ายขึ้นและวิธีการฝึกที่ไม่ยากจนเกินไป ทำให้ได้ความนิยมกัน
อย่างแพร่หลาย จึงเป็นที่มาของคำว่า “โยคะเพื่อสุขภาพ” นั่นเป็นเพราะว่าผลลัพธ์ที่ได้จากการฝึกโยคะเป็นสิ่งที่ทำให้ทุกคนพอใจ ทำให้สุขภาพดีขึ้น ยิ่งไปกว่านั้นโรคภัยต่างๆ กอาจจะบรรเทาหรือถึงขั้นหายขาดไปเลยก็มี

องค์ประกอบของโยคะ

1. ฝึกการหายใจและลมปราณ
การฝึกบังคับลมหายใจเข้าออกและลมปราณจะมีส่วนช่วยเพิ่มพลังงาพายในร่างกาย จิตใจปลอดโปร่ง สงบและเยือกเย็น ความคิดอ่านมีประสิทธิภาพมากขึ้น

2. ฝึกทำสมาธิ
ความเครียดจะเป็นตัวทำลายสมรรถภาพในด้านต่างๆ การฝึกสมาธิจะช่วยให้ผ่อนคลาย สามารถขจัดความเครียดอย่างได้ผล

3. ฝึกบริหารร่างกาย
เป็นตัวตนของโยคะที่ชัดเจนที่สุด กาพริหารท่งกายด้วยความนิ่มนวล จะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่ให้กับส่วนต่างๆ ของร่างกายในส่วนของกล้ามเนื้อ เส้นเลือด และเส้นประสาท ทำให้ระบบในร่างกายโดย
รวมมีการผ่อนคลาย

เวลาที่เหมาะสำหรับการฝึกโยคะ คือ เวลาเช้า การฝึกโยคะแบบง่ายๆช่วยบริหารร่างกาย และสร้างพลังชีวิต การเลือกท่าทางที่นุ่มนวลจะช่วยทำให้เกิดความสมดุลของสรีระและกล้ามเนื้อ ระยะเวลาในการฝึกโยคะควรจะอยู่ที่ 20 นาทีต่อครั้งเป็นอย่างน้อย และฝึกสัปดาห์ละ 2 ครั้งเพื่อให้เห็นผล


การเตรียมตัวฝึกโยคะแผนใหม่ ควรคำนึงถึงมีดังนี้
* เลือกสถานที่มีอากาศถ่ายเทสะดวก
* อาบน้ำชำระร่างกายให้สะอาด (ยกเว้นการฝึกในท่าวอร์มอัปรับอรุณ เมื่อตื่นขึ้นมาสามารถฝึกบนที่นอนก่อนลุกจากที่นอนได้เลย)
* ในระหว่างฝึก คะจะต้องมีสมาธิและ จิตใจสงบเพื่อให้การขับลมปราณเป็นไปได้ด้วยดี
* ก่อนฝึกโยคะไม่ควรกินอาหารหรือหากจะกินก็ควรกินก่อนฝึกไม่ต่ำกว่า 1 ชั่วโมง
* ผู้ที่มีโรคประจำตัว ควรปรึกษาแพทย์ โดยเฉพาะโรคเกี่ยวกับความดันโลหิต

น้ำมันงา กับความงาม

น้ำมันงา (Sesame oil)

น้ำมันงานั้น ทางการแพทย์เก่าแก่อย่างอายุรเวทแห่งอินเดียแนะนำให้นวดตัวด้วย
น้ำมันงาก่อนอาบน้ำตอนเช้า จะช่วยปรับร่างกายให้เข้าสู่สมดุล ทำให้จิตใจสงบ
อีกทั้งยังมีสรรพคุณบำรุงกระดูก กล้ามเนื้อ ระบบประสาท และผิวพรรณให้
อ่อนนุ่มชุ่มชี่น.

คนไทยก็ใช้น้ำมันงาเข้าเครื่องยา นวดแก้เคล็ดยอก ช้ำบวม ทาผิวและผม
เพราะว่ามันงามีคุณสมบัติแทรกซึมผ่านผิวหนังได้ทุกชั้น มีวิตามินE สูง ทำให้
ผิวหนังนุ่มนวล ไม่เหี่ยวย่น

สมัยก่อนการสกัดน้ำมันงาด้วยวิธีคล้ายโม่แป้ง แล้วบีบเอาแต่น้ำมัน
บริสุทธิ์ใดยไม่ผ่านความร้อน เรียกว่าน้ำมันงาเชย เมื่อนำไปนวดตัวจะช่วย
บำรงผิว ขจัดสิ่งสกปรกที่อุดตันตามรูขุมขน มีคณค่าเหมาะกับการประทินโฉม
มากกว่าน้ำมันงาสุกที่ผ่านการตั้งไฟเคี่ยวเอาแต่น้ำมัน
นอกจากนี้ยังใช้ชโลมผมเพื่อความเงางาม บำรุงเส้นผมให้นุ่มสลวย ช่วย
ปรับสภาพไม่ให้แห้งแตกปลาย หากนำมาตั้งไฟพออุ่น จุ่มเล็บมือหรือเท้า
ที่แห้งแตกสัก 10-15 นาทีทุกวัน สุขภาพเล็บจะดีขึ้นและเป็นมันวาว

ประโยชน์ของน้ำมันงามมีมากมาย ลองหามาติดบ้านไว้บ้างก้ดีนะครับคุณสาวๆ

การดูแลเส้นผม

เทคนิคการดูแลเส้นผม
คนเราทุกคนต้องการมีเส้นผมที่สลวยเงางาม ผมที่เสียขาดฟู แตกปลาย ไม่มีน้ำหนักนั้นเกิดจากหลายๆสาเหตุ ผมคนเราสามารถแบ่งออกได้เป็นหลายแบบ
ดังนี้

1.ผมมัน สังเกตุเวลาเอามือลูบความมันจะติดมือ และเส้นผมมักจะลีบติดหนังศรีษะ การจัดทรงทำได้ยาก

2.ผมแห้ง จะฟู ไม่มีน้ำหนัก ชี้ไปชี้มารอบทิศทาง ทำให้จัดทำได้ยาก

3.ผมธรรมดา จัดอยู่กลุ่มผู้โชคดี เพราะมีสภาพผมที่ค่อนข้างสมบูรณ์ไม่มีปัญหาเหมือนผมสองนเบบก่อนหน้านี้

การดูเเลรักษาเส้นผมแต่ละประเภทให้เหมาะสม

ขั้นตอนแรกเราต้อง เลือกแชมพูให้เหมาะสมกับสภาพเส้นผมในแบบของเรา การเลือกแชมพูนั้น ต้องดูให้ละเอียด การเลือกแชมพูอย่าเลือกเพราะดูจากโฆษณาชวนเชื่อเท่านั้น แม้แต่การใช้แชมพูที่ทำจากสมุนไพรก็ต้องระวังเพราะสมุนไพรบางชนิดก็เหมาะกับผมบางประเภทเท่านั้น
เช่น มะกรูดจะเหมาะกับ ผมมันเพราะมีความเป็รกรดสูง ผมแห้งควรเลือกที่มีส่วนผสมที่มีน้ำมันต่างๆ เช่น น้ำมันงา น้ำมันมะพร้าว น้ำมันมะกอก หรือ เอสเซนเชียสออยล์ถึงจะดีแต่สภาพผม

ส่วนผมธรรมดานั้น ดูแลตัวเองได้ตามอัธยาศัย ไม่ต้องโอนเอียงไปทางใดทาง หนึ่งสิ่งสำคัญอีกประการหนึ่งที่ลืมไม่ได้คือ การใช้ครีมนวดผม เพราะแชมพู
เป็นตัวชะล้างไขมัน ทำให้ผมแห้ง ครีมนวดจะช่วยปรับสภาพและเคลือบผมเพราะมีส่วนผสมของไขมันที่ใกล้เคียงกัธรรมชาติของร่างกาย

อีกขั้นตอนหนึ่งของการดูแลผมคือ อาจจะล้างผมด้วยน้ำส้มสายชู เพราะไม่ว่าจะพยายามล้างผมให้สะอาดเพียงไร ก็ยังคงมีแชมพูตกค้างอยู่เสมอจืงมีแชมพูบางยี่ห้อที่ผลิตขึ้นเพื่อทำความสะอาดสิ่งตกค้างโคยเฉพาะ แต่สูตรที่
ช่วยประหยัดเงินคือ การใช้น้ำส้มสายชูเล็กน้อยหยดลงในน้ำสุดท้ายของการล้างผมจะช่วยให้ล้างแชมพูได้สะอาดหมดจด แถมผมยังเงางามอีกด้วย


สำหรับคนที่มักทำการเปลี่ยนสีผม ต้องดูแลเส้นผมเป็นพิเศษ เพราะการเปลี่ยนสีมี 2 ขึ้นตอนคือ ใช้ไฮโดรเจน
เพอร์ออกไซด์กัดเพื่อเอาเม็ดสีเดิมออก จากนั้นจึงค่อยใส่สีที่ต้องการลงไป ซึ่งเป็นการทำลายผมอย่างชัดเจน ฉะนั้นยิ่งเปลี่ยนสีผมบ่อยแค่ไหน ผมก็ยิ่ง
แห้งกระด้าง ฉีกขาดง่าย วิธีที่ดีที่สุดสำหรับคนต้องการสีผมหลากหลายคือต้องเลือกผลิตภัณฆ์ที่ช่วยดูแลเส้นผม

วิธีการสังเกตง่าย ๆว่าเส้นผมคุณมีสภาพเช่นไร
ปกติเส้นผมเรานั้น มีเส้นผมประมาณ 100,00O เส้น หลุดร่วงไค้ไม่เกินวันละ 0.1% หรือประมาณ 100 เส้น/วัน
ถ้าผมร่วงเยอะกว่านี้แล้วไม่งอกใหม่ หรืองอกแต่เส้นผมกลับเล็กบางลงทุกวันหรือแม้แต่ผมแต่ปลาย ก็สามารถบ่งบอกถึงปัญหาแล้วว่าเรามีปัญหา ด้านสุขภาพผมไม่ดี