ลดต้นแขนให้แน่นสวย

เว็บ thaisutra วันนี้ได้นำบทความเกี่ยวกับการลดต้นแขนที่เป็นปัญหาของใครหลายๆ คนมาเล่าสู่กันฟังค่ะ ซึ่งเป็นท่าบริหารหลายๆ ท่าให้เลือกทำกันตามใจชอบพยายามทำให้สม่ำเสมอแล้ว แขนเรียว ต้นแขนเล็ก แต่แข็งแรงแบบมีสุขภาพจะเป็นของคุณได้ไม่ยากค่ะ

ท่าที่ 1 
1. ยืนตัวตรง แยกขาออกจากกันเล็กน้อย เขย่งปลายเท้าขึ้น
2. ยกแขนทั้งสองขึ้นเหนือหัวและประสานมือกันไว้
3. แอ่นตัวไปด้านหลังให้มากที่สุด โดยที่มือยังประสานกันอยู่ ทำท่านี้ 30 ครั้ง

ท่าที่ 2 
1. ยืนตัวตรง ขาชิดกัน
2. ยกแขนทั้งสองขึ้นเหนือหัวและประสานมือกันไว้
3. ดึงแขนซ้ายลงมาจนท่อนแขนแนบลำตัวด้านซ้าย แล้วยกแขนขึ้นชูตรงเหมือนเดิม
4. ดึงแขนขวาลงมาจนท่อนแขนแนบลำตัวด้านขวา ทำท่านี้ 30 ครั้ง

ท่าที่ 3 
1. ยืนตัวตรง แยกขาออกจากกันเล็กน้อย
2. ยกแขนทั้งสองมาไว้ข้างหน้า โดยให้ข้อศอกทั้งสองซ้อนกันอยู่ ท่านี้จะคล้ายกับการกอดตนเอง
3. สะบัดแขนออกไปด้านข้างอย่างเร็วแรง ทำท่านี้ 30 ครั้ง

ท่าที่ 4
1. ยืนตัวตรงแยกขาออกจากกันเล็กน้อย
2. ประสานมือไว้ด้านหลัง แล้วโน้มตัวไปข้างหน้าให้มากที่สุด พร้อมๆ กับเหวี่ยงแขนไปข้างหน้าให้มากที่สุด แต่ต้องอย่าให้มือที่ประสานหลุดออกจากกัน
3. ทำ 30 ครั้ง


ท่าที่ 5 
1. ยืนตัวตรงแยกขาออกจากกันเล็กน้อย
2. กางแขนทั้งสองจนตั้งฉากกับพื้น
3. งอข้อศอกด้านซ้ายเข้ามาที่ลำตัว โดยให้ปลายนิ้วของมือซ้ายแตะที่หน้าอก
4. สลับมาทำกับแขนขวาเหมือนกับแขนซ้าย
5. ทำ 30 ครั้ง

ออกกำลังกายท่าทั้ง 5 นี้ให้สม่ำเสมอ แล้วต้นแขนของคุณจะสวยแน่นอนค่ะ