การเตรียมตัวก่อนล้างพิษ

เมื่อคุณอยากลองล้างพิษด้วยตัวเอง ไม่ใช่ว่าอยากทำก็ทำเลยนะคะ มันต้องมีการเตรียมตัวก่อนล้างพิษ ซึ่งกินเวลาประมาณ 5-7 วัน เพื่อเป็นการเตรียมพร้อมร่างกาย และปรับให้ร่างกายคุ้นเคยกับการลดปริมาณอาหาร โดยเฉพาะลดการทานเนื้อสัตว์และแป้งลง

การเตรียมตัวก่อนล้างพิษ

1. เริ่มลดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่งทุกวัน เช่น วันนี้ลดอาหารมื้อเช้า เปลี่ยนจากอาหารเช้าเป็นผลไม้ 1 ผล พรุ่งนี้มื้อกลางวัน เปลี่ยนจาก ก๋วยเตี๋ยวเป็นสลัดผัก

2. ฝึกตนเองให้ชิ้นกับการกินผลไม้หลังอาหาร อย่างน้อยที่สุดก็หนึ่งมื้อของทุกวัน

3. ดื่่มน้ำเปล่ามากๆ ประมาณ 10 แก้วต่อวัน

4. หลังตะวันตกดินอย่ากินอาหาร ถ้าหิวมากให้กินผักสดๆ ผลไม้สดๆ 

5. เริ่มงดอาหารรสจัดๆ ทั้งหลาย และลดระดับความเข้มข้นของรสชาติไม่ว่าจะเป็นหวาน เปรี้ยว เค็ม ลง

6. ในการเตรียมก่อนล้างพิษ ให้ค่อยๆ ลดการกินเนื้อสัตว์บางมื้อในบางวัน และบางวันลดเนื้อสัตว์ลง 2 มือ แต่เปลีี่ยนไปกินอาหารประเภทผักหรือเต้าหู้แทน

7. อาหารประเภทเนื้อสัตว์ที่กินได้ในช่วงเตรียมตัวล้างพิษ คือ ปลาเล็กปลาน้อย อาหารทะเล เหล่านี้กินได้ 1-2 ครั้ง ส่วนเนื้อสัตว์อื่นๆ ก็ควรลดลงนะคะ

ในการเตรียมตัวก่อนล้างพิษนั้น คุณควรทำตามทั้ง 7 ข้อ เพื่อให้ร่างกายได้เตรียมพร้อมสำหรับการล้างพิษค่ะ  

ลดต้นแขนให้แน่นสวย

เว็บ thaisutra วันนี้ได้นำบทความเกี่ยวกับการลดต้นแขนที่เป็นปัญหาของใครหลายๆ คนมาเล่าสู่กันฟังค่ะ ซึ่งเป็นท่าบริหารหลายๆ ท่าให้เลือกทำกันตามใจชอบพยายามทำให้สม่ำเสมอแล้ว แขนเรียว ต้นแขนเล็ก แต่แข็งแรงแบบมีสุขภาพจะเป็นของคุณได้ไม่ยากค่ะ

ท่าที่ 1 
1. ยืนตัวตรง แยกขาออกจากกันเล็กน้อย เขย่งปลายเท้าขึ้น
2. ยกแขนทั้งสองขึ้นเหนือหัวและประสานมือกันไว้
3. แอ่นตัวไปด้านหลังให้มากที่สุด โดยที่มือยังประสานกันอยู่ ทำท่านี้ 30 ครั้ง

ท่าที่ 2 
1. ยืนตัวตรง ขาชิดกัน
2. ยกแขนทั้งสองขึ้นเหนือหัวและประสานมือกันไว้
3. ดึงแขนซ้ายลงมาจนท่อนแขนแนบลำตัวด้านซ้าย แล้วยกแขนขึ้นชูตรงเหมือนเดิม
4. ดึงแขนขวาลงมาจนท่อนแขนแนบลำตัวด้านขวา ทำท่านี้ 30 ครั้ง

ท่าที่ 3 
1. ยืนตัวตรง แยกขาออกจากกันเล็กน้อย
2. ยกแขนทั้งสองมาไว้ข้างหน้า โดยให้ข้อศอกทั้งสองซ้อนกันอยู่ ท่านี้จะคล้ายกับการกอดตนเอง
3. สะบัดแขนออกไปด้านข้างอย่างเร็วแรง ทำท่านี้ 30 ครั้ง

ท่าที่ 4
1. ยืนตัวตรงแยกขาออกจากกันเล็กน้อย
2. ประสานมือไว้ด้านหลัง แล้วโน้มตัวไปข้างหน้าให้มากที่สุด พร้อมๆ กับเหวี่ยงแขนไปข้างหน้าให้มากที่สุด แต่ต้องอย่าให้มือที่ประสานหลุดออกจากกัน
3. ทำ 30 ครั้ง


ท่าที่ 5 
1. ยืนตัวตรงแยกขาออกจากกันเล็กน้อย
2. กางแขนทั้งสองจนตั้งฉากกับพื้น
3. งอข้อศอกด้านซ้ายเข้ามาที่ลำตัว โดยให้ปลายนิ้วของมือซ้ายแตะที่หน้าอก
4. สลับมาทำกับแขนขวาเหมือนกับแขนซ้าย
5. ทำ 30 ครั้ง

ออกกำลังกายท่าทั้ง 5 นี้ให้สม่ำเสมอ แล้วต้นแขนของคุณจะสวยแน่นอนค่ะ 

ผลิตภัณฑ์เสริมความงามต่างๆช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือเปล่า

คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่า ผลิตภัณฑ์เสริมความงาม เช่น ครีมนวด และการบำบัดการนวดต่างๆ ช่วยลดน้ำหนัก และทำให้ผอมได้จริงหรือไม่ และมันคุ้มค่าเงินที่ต้องจ่ายจริงหรือเปล่า?

มีหลายโฆษณาที่ฟังแล้วดูแล้ว แหม น่าทดลองใช้จริงๆ ใช้ก็ง่าย แค่ทาถูๆ วันละ 2 ครั้ง ใช้เวลาไม่กี่สัปดาห์ บรรดาผิวส้มก็จะหายไป

อุตสาหกรรมเครื่องสำอางมักจะยกเอาผลการวิจัยจากสถาบันโน่นนี่นั่น มาอ้างว่า ครีมประเภทนี้ช่วยลดช่วงเอวได้เป็นนิ้วๆ ปรับรูปร่างคุณให้ดูดีขึ้น หรือทำให้รูปร่างกระชับขึ้น และนอกจากพวกเครื่องสำอางก็ยังมีบริการเสริมด้านความงามต่างๆ ที่เป็นทางเลือกให้คุณเลือกได้ เช่น

บริการด้านความงามต่างๆ
การห่อตัวการนวด การใช้คลื่นไฟฟ้าประเภทที่ไม่ทำให้เจ็บปวด  การนวดนั้นจะช่วยทำให้ผ่อนคลาย และช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบต่อมน้ำเหลืองที่ทำหน้าที่กำจัดของเสียออกจากเนื้อเยื่อ คุณจะรู้สึกดีขึ้นหลังนวด แต่ไม่ได้ทำให้ผอมลง

การห่อตัวจะช่วยให้คุณลดไปได้หลายนิ้ว แต่ก็เป็นแค่การลดของเหลว ซึ่งก็เป็นทางเลือกสำหรับคนที่ต้องการผอมสำหรับโอกาสพิเศษ

การใช้กระแสไฟฟ้าที่ช่วยกระตุ้นให้กล้ามเนื้อทำงานในขณะที่คุณนอนอ่านหนังสือ ดูทีวี  แต่การออกกำลังกายก็ย่อมให้ผลดีกว่า

ครีมลดไขมัน
มีครีมหลากหลายประเภทที่อ้างสรรพคุณมากมาย แต่มันจะได้ผลต่อเมื่อคุณรับประทานอาหารให้น้อยลง และลดการบริโภคไขมัน คาร์โบไฮเดรต และต้องขยับร่างกายให้มากขึ้นด้วย แต่อย่างไรก็ตามครีมเหล่านี้ก็ทำให้ผิวของคุณเรียบเนียน นุ่ม น่าสัมผัส