วิธีกระชับช่วงขาให้เรียวสวย

คนที่มีขาเรียวสวยมักจะเป็นที่อิจฉาและชวนมอง การมีท่อนขาที่ย้วย หย่อนคล้อยคงไม่เป็นที่ต้องของคุณผู้หญิงทั้งหลาย วิธีกระชับขาให้เรียวสวยนั้นมีหลายวิธี วันนี้ขอเสนอวิธีกระชับเรียวขาให้สวย แบบง่ายๆ ภาพจาก siamdara.com/ColumnGirl.asp?cid=2585 ท่าที่1. ให้คุณยืนตัวตรงโดยหันด้านข้างเข้าหากำแพงหรือผนัง จากนั้นให้ ค่อยๆ ย่อตัวบนปลายเท้าทั้งสองข้าง โตยมือข้างที่ติดกับหนังให้จับผนังนอา ไว้เพื่อการทรงตัว จากนั้นให้ค่อยๆ ยืนขึ้นโดยที่ยังเขย่งอยู่บนปลายเท้า ทำท่า นี้จนครบ 30 ครั้ง ท่าที่2. ให้คุณยืนตัวตรง ขาแยกออกจากกันเล็กน้อย กำมือทั้งสองให้อยูที่ บริเวณหัวไหล่ จากนั้นให้คุณย่อตัวลงเล็กน้อยแล้วจึงยึดตัวขึ้นพร้อมๆ กับ การเหยียดแขนขวาขึ้นเหนือศีรษะโดยการวางมือออก ให้ทำเช่นเดียวกันนี้ กับมือข้างซ้ายด้วย โดยทำจนครบ 30 ครั้ง ท่าที่3. ให้คุณหาเก้าอี้มา 1 ตัว เป็นอุปกรณ์สำหรับท่าบริหารสะโพกท่านี้ใช้ มือข้างหนึ่งจับที่พนักเก้าอี้ แขนอีกข้างที่เหลือให้กางออกไปข้างลำตัว จากนั้น ให้คุณเหวี่ยงขาขวาไปด้านหน้าพยายามอย่าให้งอ จากนั้นจึงค่อยเหวี่ยงขา ไปทางด้านหลัง ทำเช่นนี้กับขาข้างซ้ายจนครบ 30 ครั้ง ท่าที่4. ให้คุณนอนหงายราบกับพื้น จากนั้นให้คุณค่อยๆ ยกลำตัวขึ้นโดย น้ำหนักตัวตกอยู่ที่บริเวณหัวไหล่และแผ่นหลังส่วนบน ใช้มือทั้งสองช่วย ปพัคองไว้ที่ด้านหลังพยายามให้ขาเหยียดตึงให้มากที่สุด จากนั้นจึงสลับขา มาในอากาศคล้ายกับการเดินนั้นเอง ให้คุณทำการสลับขาซ้ายขวาเช่นนี้ ท่าที่5. ให้คุณน่งยองๆ โดยให้น้ำหนักอยู่ที่ฝ่าเท้าทั้งสองโดยไม่ต้องเขย่ง จาก นั้นให้วางฝ่ามือทั้งสองลงแนบกับพื้นด้านหน้าแล้วจึงค่อยเหยียดตัวขึ้น โดยที่ฝ่ามือยังวางราบอยู่กับพื้น พยายามอย่ายกฝ่ามือขึ้นและให้ขาเหยียด ดังที่สุดเท่าที่จะทำได้ ให้คุณทำท่านี้ 30 ครั้ง ท่าที่6. ให้คุณใช้เก้าอี้เป็นอุปกรณ์ในการบริหารสะโพกท่านี้ เริ่มจากการยืน ตัวตรง ยกขาขวาขึ้นพาดพนักเก้าอี้โดยพยายามให้ขาเหยียดตรงมากที่สุด จากนั้นให้ยกแขนขึ้นเหนือศีรษะและประสานมือกันเอาไว้ ค่อยๆ โน้มตัว มาทางด้านหน้า จนมือทั้งสองที่ประสานกันแตะที่ปลายเท้าขวา ให้คุณทำ ลักษณะเดียวกันนี้กับขาซ้ายบ้าง และทำท่านี้จนครบ 30 ครั้ง ลองทำตามวิธีดังกล่าวเป็นประจำ จะกระชับให้ขาคุณ กระชับ เรียว สวยชวนมอง