ทำเล็บเหลือง ให้กลับมาสวย

นอกจากมือและเท้า “เล็บ” ก็ถือได้ว่าเป็นส่วนประกอบที่เสรมเสนห์ให้คุณได้ไม่น้อยเลยทีเดียว เมื่อผวงาม
มอและเท้าเนียนนุ่ม แต่เล็บดูเกรอะกรังคงตูหมดเสน่ไปในพริบตา และไม่มีคุณสาว ๆ คนไหนปฏิเสธได้ว่าไม่อยากสวย ตั้งแต่เส้นผมจรดปลายเท้าจริงมั้ย

ถึงเวลาในการเริ่มดูแลเท้าและเล็บ เพื่อให้มันสามารถอวดโฉม บนรองเท้าแตะคู่ใจของคุณึในัฤัดูพรอิ้น
นได้แล้ว เรามีวิธีง่ายๆ มาฝาก

วิธีแก้ไขเล็บเหลืองให้กลับสวยใส
สาวๆ ยุคใหม่ มักจะทาเล็บเท้าด้วยสีสันที่สะดุตตา เช่นสีแดงที่ทำให้คุณดูเป็นสาวร้อนแรง และเซ็กซี่ แต่ความเซ็กซี่นั้นกลับหมดไปทันที เมื่อคุณล้างเล็บออก และพบคราบเหลืองคล้ายนิโคตินติดอยู่ บนเล็บ ชวนให้สงสัยว่า เอ.... เราไม่ได้สูบบุหรี่นี่นา ทำไมคราบคล้ายนิโคตินมาปรากฏผิดที่ตรงเล็บเท้าได้ ล้างเท่าไหร่ก็ล้างไม่ออกเพราะยาทาเล็บสีแดง ม่วงแดง หรือในตระกูลสีน้ำตาลทั้งหลายล้วน ประกอบไปด้วยเม็ด4ดำ ส่งเมื่อล้างออกจะทิง้คราบเหลืองไว้ให้ดูต่างหน้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่ได้ทายาเคลือบเล็บรองพื้นไว้ก่อน

ส่วนผสม
- ไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ 6 หยด
- น้ำ 1 /3 ถ้วย
- ออยล์ หรือ ครีมสาหรับเข้ามีที่วิตามินอีผสมอยู่

วิธีทำ
1. เพียงคุณหยดไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ 6 หยด ผสมลงในน้ำ 1 /3 ถ้วย
2. แล้วแช่เท้าของคุณลงไปเป็นเวลา 2 นาที จากนั้นทำความสะอาดเล็บ และซอกเล็บให้ทั่วด้วยแปรงสฟัน
3. เสริมด้วยการนวดเท้าและเจ็บด้วยออยล์ หรือ ครีมสำหรับเท้ามีที่วิตามินอีผสมอยู่ ทิ้งไวัอกสัก 2 นาที
4. แล้วล้างออกให้สะอาด เท่านี้ทั้งเท้าและเล็บของคุณก็จะดูดีเหมือนเดิม

วิธีตกแต่งเล็บให้สวยงามสะดดตๆ

ขั้นตอนแรก
เตรียมน้ำร้อนใส่ร่างไว้พอประมาณ พร้อม ผ้าเช็ดตัววางไว้ข้างๆ กัน จากนั้นใส่เกลือแมกนีเซียมซัลเฟตลงไป 1/2 ถ้วย สำหรับคุณๆ ที่ต้องการความหอมกรุ่นหรือสร้างบรรยากาศ ห้องของคุณให้ดูราวกับกำลังอาบน้ำในบ่อน้ำแร่ คุณสามารถหยดยา ประเภทไอระเหยทั้งหลายที่มีส่วนผสมของสารสกัดจากต้นโรสแมรี
ยูคาลิปตัส หรือ เมนทอล ลงไปด้วยก็ได้

ขั้นที่สอง
ใช้สำลีชุบน้ำยาล้างเล็บ ล้างเล็บสีเก่าออกเสียก่อน ส่วนคุณๆ ที่ผิวแห้ง ควรชโลมเข้าด้วยน้ำมันมะกอกก่อนการล้างเล็บ จากนั้นตัดเล็บและตกแต่งขอบเล็บด้วยตะไบ รูปร่างของเล็บที่จัดว่า สวย และไม่เสี่ยงต่อการฉีกขาดคือ รูปส่เหลี่ยมมุมมน

ขั้นทีสาม
น้ำร้อนที่คุณเตรียมไว้ก็เริ่มอุ่นได้ที่ หาเก้าอี้นั่งสบายๆ พร้อมแช่เท้าลงไป แล้วอ่านหนังสืออ่านเล่นเพลินๆ หรือจะเปิดเพลงบรรเลงเพราะๆ ฟัง เพียงเวลา 5 นาทีผ่านไปไวเหมือนโกหก ก็พักเท้าบนขอบอ่าง ยังไม่เสร็จขั้นตอน เพื่อไม่ให้ส้นเท้าของคุณเกืดอาการน้อยเนื้อต่ำใจ ประท้วงโดยออกอาการเคล็ดขัดยอกให้คุณรำคาญใจเล่นใช้ตะไบจุ่มน้ำทำความสัมอาดส้นเท้า ทั้งด้านนอก ด้านในซอกนิ้ว และผิวหนังบริเวณเท้าให้สะอาด

**แต่มีข้อควรระวัง
ถ้าหากหนังเท้า ของคุณฉีกขาดโดยเฉพาะบริเวณที่ใกล้กับเล็บ และคุณเองก็ไม่สันทัดใน การตัดหนังเอาเสียเลย คุณควรยอมจ่ายสตางอ์เข้าร้านเสริมสวยให้ช่างทำเล็บตกแด่งให้จะดีกว่า มิฉะนั้นอาจเกิดการเลือดตกยางออกขึ้นได้

อย่าลืมว่าเท้าก็เหมือนกับอวัยวะอื่นๆ ที่ต้องการน้ำหล่อเลี้ยงเพื่อให้เกิดความชุ่มชื้น เดี๋ยวนี้มีผลิตภัณฑ์หลายหลากไม่ว่าจะเป็นโลช่นหรือครีมบำโงเท้า นำมาชโลม และนวดตั้งแต่เท้าถึงน่อง แล้วค่อยล้างออกด้วยสบู แล้วเช็ดให้แห้งด้วยผ้าเช็ดตัว จากนั้นก็เลือกยาทาเล็บที่คุณคิดว่าสดใสเตะตาผู้พบเห็น
ขอแนะนำ สำหรับฤดูร้อน บอกลายาทาเล็บ สีม่วงแดง หรือเฉดน้ำตาลทั้งหลายไปเลย แล้วหันมา
มองสีที่มาแรง เช่น สีชมพูสดใส สีแดงอมเหลือง หรือส้มแดง โดยอย่าลืมทา ยาเคลือบเล็บไว้ จากนั้นบรรจงทาสีที่คุณ ถูกใจทับสัก 2 ครั้ง แล้วทิ้งให้แห้งสัก 2-3 ชั่วโมง ก่อนจะใส่ รองเท้าโชว์เล็บสวย
หลังจากนั้น 3 วัน ควรเคลือบเล็บด้วยยาเคลือบเล็บอีกครั้ง เพื่อป้องกันการหลุดลอก


ขอบคุณภาพจาก stylingfashion.blogspot.com

ชาล้างพิษ

ชาเป็นเครื่องดื่มที่เรารู้จักกันมาช้านาน ทุกวันนี้เราดื่มชา เพื่อให้ประโยชน์มากมายนอกจากสุนทรีย์ทางอารมณืแล้ว ชายังสามารถล้างพิษออกจากร่างกายเราได้ แต่ต้องเป็นชาสมุนไพรเท่านั้น เพราะชาทั่วไปจะมีสารกาเฟอีน ซึ่งจะมีผลให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น มีสารแทนนินที่ทำให้การดูดซึมธาตุเหล็กเป็นไปได้ไม่ราบรื่นดังเดิม และอาจทำให้ฟันมีคราบเหลือง

แต่สารเคอร์เซติน (Quercetin) ในชาเขียวและชาอู่หลง กลับจะช่วยต้านมะเร็งและลดอัตราเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้ดังนั้นข้อสรุปก็คือ ระหว่างล้างพิษคุณดื่มชาเขียว ชาอู่หลงและชาสมุนไพรต่างๆ ได้

แต่ควรเลี่ยงการดื่มชาดำหรือชาฝรั่งทั่วไป เพราะอาจทำให้คุณหลับยากและเป็นไมเกรนได้ (แม้จะกระตุ้นให้กระชุ่มกระชวยขึ้นในช่วงแรกๆ)มาดูคุณสมบัติเฉพาะของชาสมุนไพรแต่ละชนิดกัน

ชาราสป์เบอร์รี(Rasbery)
ชาราสป์เบอร์รี ช่วยฆ่าเชื้อโรคต่างๆ ได้ดี แก้คอเจ็บได้ด้วย

ชาคาโมไมล์(chamomile)
ดีต่อการช่วยย่อย มีฤทธิ์ช่วยให้ประสาทสงบ ทำให้หลับสบาย ลดความ ฟุ้ง ซ่าน

ชาเปปเปอร์มินต์(peppermint)
แก้Aุกเสียด แนนท้อง ซวยย่อยอาหาร แก้คลืนไฟ้อาเจียน แก้หวัด

ชาลาเวนเดอร์(Lavender)
ทำให้นอนนลับสบาย ประสาทสงบผ่อนคลาย

ชาโรสแมรี่(Rosemary)
ช่วยให้ร่างกายสดชื่น กระชุ่มกระซวย แก้อาการเหนื่อยเพลีย บำบัด
รักษาอาการปวดมึนศีรษะ บำรุงสมอง ช่วยให้จำดี จำแน่น และช่วยย่อยอาหาร

ชาดอกคำฟอย
มีสรรพคุณช่วยลดคอเลสเตอรอลช่วยให้ขับถ่ายสบายช่วยขับเหงื่อ
บรรทาอาการปวดรอบเดือน บำรุงของคุณผู้หญิง

ชามะตูม
ช่วยดับร้อน แก้ร้อนใน

ชากระเจื้ยบ
มีสรรพพ คุณเป็นยาดี ช่วยลดความดันโลหิตสูง ช่วยลดไขมันในเลือด ดับร้อน

ชาตะไคร้
ดีต่อการย่อยอาหาร ช่วยขับเหงื่อ ขับปัสสาวะ ช่วยขับพิษ แก้
คลื่นเหียนวิงเวียน ลดความเจ็บปวดในช่องท้อง และต้านมะเร็ง

ชารางจืด
ช่วยขจัดพิษ ดับกระหาย แก้ร้อนใน แก้อาการเมาค้าง รักษาผื่นแพ้

ชาใบเตย
กระตุ้นให้สดชื่นกระชุ่มกระชวย ช่วยลดน้ำตาลในเลือด จึงดีต่อผู้
เป็นเบาหวาน ช่วยคลายเครียด และลดความดันโลหิต

เมื่อเรารู้จักกับสรรพคุณของชาแต่ล่ะชนิดแล้ว เราต้องเลือกชามาเพื่อล้างพิษให้ถูกวิธี และใช้ให้เหมาะสมกับตัวเอง

ภาพจากmedical.rtaf.mi.th

วิธีกินเพื่อเพื่อให้สุขภาพดี 9 วิธี

การมีสุขภาพดีนั้นเป็นที่ปรารถนาของคนเรา ทุกๆคน การกินอาหารนั้นนอกจากให้พลังงานแล้ว ยังทำให้เรามีสุขภาพดี แข็งแรง สดชื่น ไม่เป็นโรค วันนี้ มีวิธีกินอาหารเพื่อให้มีสุขภาพดี 9 วิธี มาแนะนำ

1.กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ และกินแต่ล่ะหมู่ให้หลากหลาย

หมั่นดูแลน้ำหนักตัว แนะนำให้ยึดหลัก 5 หมู่และเพิ่มความสำคัญของการกินอาหารแต่ล่ะหมู่ให้มีความหลากหลายไม่จำเจอยู่เพียงไม่กี่ชนิด

น้ำหนักตัว เป็นเครื่องบ่งชี้อย่างง่ายถึงภาวการณ์มีสุขภาพดี คนที่กินอาหารได้เหมาะสมจะสังเกตุได้จากการมีน้ำหนักตัวที่เหมาะสม จะมีน้ำหนักตัวที่ไม่ผอม หรืออ้วนเกินไป และน้ำหนักค่อนข้างคงที่ ลองใช้วิธีสังเกตดูว่า เสื้อผ้าเก่าๆเรานำกลับมาสวมใส่ได้หรือเปล่า ถ้าเริ่มรู้สึกอึดอัด แสดงว่าเริ่มกินอาหารมากเกินไป น้ำหนักตัวก็จะเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ จากน้ำหนักปกติควร
ต้องควบคุมลดปริมาณอาหารให้น้อยลง อย่าเปลี่ยนขนาดของเสื้อผ้า ตามรูปร่าง เพราะจะทำให้น้ำหนักตัวและฟวนสัดเพิ่มขึ้น๒รื่อยๆ ด้วย เช่นกัน

ขณะเดียวกัน ถ้าน้ำหนักตัวลดลงเรื่อยๆ เสื้อผ้าที่เคยสวมใส่ได้สบายๆ กลับรู้สึกหลวมกว่าปกติ ก็ควรจะให้ความสนใจสังเกตตัวเองดูว่า ทานอาหารน้อยลงกว่าปกติหรือไม่ หาสาเหตุว่าผอมลงเพราะอะไร เพื่อป้องกันแก้ไขได้ทันท่วงทีในกรณีที่อาจมีโรคภัยไข้เจ็บโดยไม่รู้ตัว ถ้าน้ำหนักลดลงเรื่อยๆ ทั้งที่รับประทานเหมือนปกติ ไม่ได้อดอาหาร ควรพบแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพ

สำหรับเด็กที่อยู่ในวัยเจริญเติบโต น้ำหนักตัวควรเพิ่มขึ้นเรื่อยๆในอัตราที่เหมาะสม ผู้ปกครองควรดูแลเด็กโดยชั่งน้ำหนักตัวอย่างน้อยเดือนละครั้ง

2.กินข้าวเป็นอาหารหลัก และกินแป้งอื่นๆเป็นบางมื้อ
คนไทยส่วนใหญ่มักจะให้ความสำคัญกับการกินข้าวเป็นอาหารหลัก ซึ่งการกินข้าวเพื่อสุขภาพที่ดี ควรเลือกกินข้าวซ้อมมือเพราะมีวิตามิน แร่ธาตุ โปรตีน และ ใยอาหาร มากกว่าข้าวที่ ขัดสีจนขาว อาหารจำพวกแป้ง เช่น ขนมปัง ก๋วยเตี๋ยว ขนมจีน ควรรับประทานเป็นบางมื้อเท่านั้น เพราะอาหารเหล่านี้เป็นอาหารที่ผ่านการแปรรูป ใยอาหารจะมีน้อยกว่าในข้าว

3.กินผักให้มาก กินผลไม้เป็นประจำ
พืชผักและผลไม้ให้สารอาหารที่สำคัญหลายชนิด คือ การจัดแยกผัก และผลไม้
เป็นอาหารคนล้ะชนิดเพราะบ้านเรา มีผักและผลไม้อุดมสมบรูณ์ มีให้เลือกบริโภคตลอดปี
พืชผักและผลไม้ให้สารอาหารที่จำเป็นได้แก่ วิตามิน แร่ธาตุ ใยอาหาร และ ให้สารอื่นที่มิใช่สารอาหาร เช่น สารแอนตี้ออกชิแดนท์ ที่ช่วยไม่ให้อนุมูลอิสระทำลายเนื้อเยื่อและผนังเซลล์ ช่วยชะลอการเสื่อมสลายของเวลล์ ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง สดใส และเป้นสมุนไพรไปในตัว

4.กินปลา และเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ไข่และถั่วเมล็ดแห้งเป็นประจำ
อาหารเหล่านี้ เป็นอาหารที่ให้โปรตีน โดยเน้นปลาและอาหารประเภทถั่วเมล็ดแห้ง เช่น เต้าหู้ชนิดต่างๆ
การกินเนื้อสัตว์ ควรเลือกที่ไม่ติดมันหรือที่มีมันน้อย ไข่เป็นอาหารที่มีประโยชน์ ควรกินเป็นประจำเด็กควรกินวันละฟอง ผู้ใหญ่ภาวะปกติควรกินวันเว้นวัน หรือ สัปดาหละ2 - 3 ฟอง ส่วนคนที่มีปัญหาโคเลสเตอรอลในเลือดสูงควรลดปริมาณลง

5.ดื่มนมให้เหมาะสมตามวัย
น้ำนม เป็นอาหารที่มีประโยชน์สมบูรณ์ เป็นแหล่งอาหารของโปรตีน แคลเซียม วิตามินบี 2 และ แร่ธาตุต่างๆ

ถ้ากลัวว่าการดื่มนมมากๆ อาจทำให้อ้วน ก็สามารถเลือกดื่มนมพร่องไขมันได้ และในเวลาเดียวกันควรควบคุมปริมาณไขมัน ในอาหารชนิดอื่นด้วย เพราะเพียงไขมันจากน้ำนมอย่างเดียวไม่ไต้ทำให้เกิดโรคอ้วน เด็กควรดื่มวันละ 1-2 แก้ว ผู้ใหญ่และผู้สูงอายุควรดื่มวันละ 1 แก้ว

6.กินอาหารที่มีไขมันแต่พอควร
ถึงแม้ไขมันจะเกี่ยวข้องกับปัญหาโชนาการ เช่น โรคอ้วนภาวะไขมันในเลือดสูง ซึ่งนำไปสู่โรคหัวใจขาดเลือดได้ แต่ร่างกายก็ต้องการไขมันเพื่อสุขภาพด้วยเช่นกัน เพียงแต่จะ ต้องควบคุมปริมาณ และ ชนิดของไขมันที่จะบริโภคให้เหมาะสม ลดอาหารที่มีไขมันมาก เช่น หมูสามชั้น ขาหมูพะโล้ และ อาหารที่ใช้น้ำมัน หรือ กะทิจำนวนมากในการประกอบอาหาร

7.หลีกเลี่ยงอาหารรสหวาน-เค็มจัด
ส่วนประกอบสำคัญของอาหารรสหวานจัดและเค็มจัดได้แก่ น้ำตาล และ เกลือแกง ซึ่งส่วนประกอบทั้ง 2 ชนิด เมื่อบริโภคมากเกินไป เป็นสาเหตุสำคัญของการเกิดโรคอ้วน และ
โรคความดันโลหิตสูงวิธีปฏิบัติ นอกจากการหลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสหวานจัดเเละ เค็มจัดแล้ว ผู้บริโภคควรพยายามรับประทานอาหารที่มีรสธรรมดาไม่ควรเติมน้ำตาลหรือเกลือเพิ่มเติมในอาหารที่ปรุงแล้ว หรีอหันมากินอาหารแบบไทยเดิมที่มีกับข้าวหลายชนิด เพื่อให้เกิดรสชาติที่หลากหลาย

8.กินอาหารที่สะอาดปราศจากสิ่งปนเปื้อน
การกินอาหารที่สะอาดนับเป็นเรื่องสำคัญ เพราะจะช่วยลดอันตรายจากสิ่งปนเปื้อนตางๆ ซึ่งอาจเป็นเชื้อโรค พยาธิ สารพิษสิ่งแปลกปลอมต่างๆผู้บริโภคควรเลือกซื้ออาหารจากแหล่งผลิตที่เชื่อถือได้มีการผลิตที่ถูกต้อง มีการเก็บรักษาที่เหมาะสมอาหารสำเร็จรูปควรบรรจุในภาชนะที่เหมาะสม สะอาดมีฉลากที่ถูกต้อง บอกวันหมดอายุ ส่วนประกอบ ชื่ออาหารสถานที่ ผลิต

นอกจากนี้ ควรมีสุขนิสัยที่ดีในการรับประทานอาหาร เช่น ล้างมือก่อนรับประทานอาหาร การใช้ช้อนกลาง หรือ ใช้หยิบจับอาหารแทนการใช้มือ

9.งดหรือลดการดื่มแอลกอฮอล์
การดื่มแอลกอฮอล์มากๆ จะมีผลทำให้การทำงานของสมองและระบบประสาทช้าลง เกิดการขาดสติได้ง่าย นำไป การเกิดอุบัติเหตุ เสียทรัพย์ เสียสุขภาพ ก่อให้เกิดโรคตับแข็งและ การขาดสารอาหารที่สำคัญหลายชนิด จึงควรลดการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หรือควรหลีกเลี่ยงให้มากที่สุด

ข้อแนะนำการบริโภคอาหารสำหรับคนไทยทั้ง 9 ข้อ เป็นประโยชนลำหรับผู้บริโภคขาวไทยทุกคน เป็นการให้คำแนะนำ ในทางปฏิบัติได้ชัดเจนขื้น และ มีความยืดหยุ่นในตัว ที่แต่ละคนสามารถปรับให้เหมาะสมกับตนเองได้ เพื่อสุขภาพที่ดี

ขอบคุณภาพจาก vcharkarn.com/varticle/40063