เคล็ดลับ สวยใน 4 สัปดาห์

เคล็ดลับ สวยใน 4 สัปดาห์
เคล็ดลับสวยใน 4 สัปดาห์นี้จะทำให้คุณดูดีทั้งด้านสุขภาพกายและผิวพรรณ ทดลองปฏิบัติตามได้ดังนี้

สัปดาห์ที่ 1.

ดื่มนมถั่วเหลือง 3 ครั้ง/สัปดาห์
อาบน้ำขัดตัวด้วยใยบวบ มาสก์ผิวหน้าและผิวตัวด้วย สับปะรดผสมน้ำผึ้ง
ขัดข้อศอก หัวเข่า มือและเท้า ด้วยมะนาว
กินปลา 3 ครั้ง ในสัปดาห์
ดีท็อกซ์ 1 วันด้วยการงดอาหารพวกแป้งและเนื้อสัตว์ กินแต่น้ำผักน้ำผลไม้ หรือผักต้มและผลไม่สดตลอดวัน
เต้นแอร์โรบิค ประมาณ 40 นาทีหรือ อาจฝึกโยคะ 50-60 นาที 3 ครั้งในสัปดาห์
จ็อกกิ้ง หรือเดินเร็วๆ 50-60 นาทีในสัปดาห์
ดื่มน้ำ 8 แก้ว/วัน
กินผักและเมนูผักทุกๆวัน
นอนหลับพักผ่อน 6-8 ชั่วโมง/วัน

สัปดาห์ที่ 2.
กินแอปเปิ้ลวันละ 1 ผล สัก 4-5 วัน ในสัปดาห์
ลดอาหารรสจัด เค็มจัด หวานจัด เผ็ดจัด เปรี้ยวจัด อาหารไขมันสูง
กินธัญพืช เช่น เมล็ดทานตะวัน เมล็ดฟักทอง หรือ ลูกเกด
กินแกงจืดเต้าหู้หรือสลัดผัก
ขัดเท้าด้วยน้ำมันมะกอกกับน้ำตาลทราย
ขัดตัวด้วยรำข้าวกับโยเกิร์ต หรือ ข้าวโอ๊ตผสมน้ำผึ้ง
ขัดหน้าด้วยโยเกิร์ตกับข้าวโอ๊ต
บริหารร่างกาย วันละ 40 นาที 3 วันในสัปดาห์
วิ่งจ็อกกิ้ง 2 วันๆละ 30-40 นาที
นั่งสมาธิ หมักผมด้วยน้ำมันมะกอก 10 นาทีแล้วล้างออก

สัปดาห์ที่ 3.
กินโยเกิร์ตเป็นอาหารเช้า หรือระหว่างมื้อถ้ารู้สึกหิว
กินตับสัตว์ 2 ครั้งในสัปดาห์ โดย ปิ้ง ย่าง หรือ ผัด
กินฟักทอง ปลาเล็กปลาน้อย
จัดให้มีเมนูผักตลอดทั้งสัปดาห์
ดีท็อกซ์ 1 วันด้วยการดื่มแต่น้ำผักผลไม้
เต้นแอร์โรบิค 60 นาที 2 วันในสัปดาห์
ฝึกโยคะ 2 วันๆละ 40-60 นาที
นวดตัวเพื่อผ่อนคลาย และกระตุ้นผิวทั่วร่างกาย
หลับพักผ่อนให้เพียงพอ
ดื่มน้ำเปล่า จิบบ่อยๆตลอดวัน
ชโลมผิวด้วยครีมบำรุงทั่วตัวทั้งลำคอ แขน ขา

สัปดาห์ที่ 4.
กินอาหารทะเล กินปลา กินโยเกิร์ต
ดื่มนมถั่วเหลือง
กินแอปเปิ้ลทุกวันๆละ 1 ผล
ใช้แตงกวาฝานบางๆแช่เย็น แปะรอบดวงตาแล้วนอนหลับสัก 15 นาที ค่อยล้างออก
ออกกำลังกายด้วยการเดิน 60 นาที 3 ครั้งในสัปดาห์
กินสลัดผักแทนอาหารมื้อเย็น 3 วันในสัปดาห์
เข้านอนแต่วันตื่นเช้าตรู่

หากทำได้ดังเคล็ดลับนี้จะช่วยให้คุณดูดี และมีสุขภาพผิวพรรณที่ดีขึ้นภายใน 4 สัปดาห์

เคล็ดลับการดูแลผม

เคล็ดลับดีๆกับการดูแลผม

ปกติคนเราจะสระผม 2-3 วัน/ครั้ง ถ้าผมไม่สกปรกมาก สัปดาห์ละ 2-3 ครั้งก็ถือว่าเพียงพอแล้ว สำหรับคนที่ชอบสระผมบ่อยๆควรใช้แชมพูอ่อนๆหรือแชมพูเด็กก็ได้ การใช้แชมพูที่มีค่า PH ต่ำจะมีประโยชน์ต่อเส้นผมมากที่สุด จากนั้นค่อยใช้ครีมบำรุงผมหมักผมเพื่อฟื้นฟูสภาพผมสัปดาห์ละครั้งแชมพูสระผมที่เราใช้กันอยู่นั้นที่จริงมีความเข้มข้นมาก หากหลังสระเราล้างไม่หมด จะตกค้างและทำร้ายเส้นผมเราได้ เคล็ดลับดีๆคือทำการเจือจางแชมพูลงด้วยการแบ่งใส่ขวดเปล่าอีกใบแล้วผสมน้ำเปล่าลงไปอัตราครึ่งต่อครึ่ง ทีนี้คุณก็จะได้แชมพูที่อ่อนไม่ทำร้ายเส้นผมแล้วยังประหยัดค่าแชมพูไปได้อีกนาน การสระผมควรเทแชมพู ลงบนฝ่ามือผสมน้ำเล็กน้อยขยี้ให้เกิดฟองก่อนนำไปสระ จะดีกว่าการเทลงบนผมโดยตรงเพราะผมจะได้ไม่สัมผัสกับแชมพูโดยตรง หลังสระผมควรล้างแชมพูออกให้หมด อย่าให้ตกค้างบนศีรษะ คนที่มีผมมันไม่จำเป็นต้องใช้ครีมนวดผมบ่อย ส่วนผมแห้งเสียควรใช้ครีมนวดแค่ตรงบริเวณปลายผมเท่านั้น ส่วนผมธรรมดาไม่ต้องใช้ครีมนวดผมทุกครั้งหลังสระ เพราะจะทำให้ผิวหนังเกิดปัญหาได้
เคล็ดลับการถนอมเส้นผม ไม่แปรงผมขณะเปียก เส้นผมที่เปียกจะอ่อนแอขาดร่วงง่าย ควรซับผมหรือเป่าผมให้แห้งก่อนแปรงผม แปรงที่ใช้ควรใช้แปรงนวดศีรษะไปด้วยเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดบนศีรษะจะช่วยบำรุงเส้นผมให้แข็งแรงได้ ไม่จำเป็นต้องเป่าผมให้แห้งทุกวันควรใช้ผ้าซับผมแล้วปล่อยให้ผมแห้งเองโดยธรรมชาติจะดีกว่า การเป่าผมควรก้มศีรษะให้ต่ำลงแล้วเป่า อย่าให้ไดร์เป่าผมอยู่ใกล้กับศีรษะมากเกินไปไอร้อนจะทำให้ผมเสียได้ หลังผมแห้งควรใช้แปรงซี่ห่างๆหวีผม การใช้แกนม้วนผมไฟฟ้าควรทำหลังผมแห้งเสมอ มิฉะนั้นผมจะเสียง่าย การทำสีผมควรทำโดยเลือกใช้สีที่อ่อนกว่าสีผมจริงเพราะจะทำให้ใบหน้าสว่างขึ้น ควรเว้นสัก 2-3 เดือนสำหรับการดัดหรือทำสีผมใหม่อีกครั้ง ควรเล็มปลายผมทุก 4-6 สัปดาห์เพื่อป้องกันผมแตกปลายและตัดเล็มทุก 2 เดือนเพื่อรักษาสภาพผมหลังว่ายน้ำควรสระผมทุกครั้ง ถ้าเล่นน้ำทะเลหรือไปตากอากาศหลายวันควรบำรุงเส้นผมด้วยการหมักผมเพื่อป้องกันผมเสียจากแดดและลม ใช้ที่รัดผมโดยเฉพาะดีกว่าการใช้หนังยางรัดผมเพราะผมจะขาดและหลุดร่วงได้ง่ายกว่า